Que he aprendido hoy? What did I learn today?

El poder de la visualización:
 
Ve lo que quieres, obten lo que ves
 
“La imaginación lo es todo. Es la vista previa de las próximas atracciones de la vida” Albert Einstein

Tenemos un poder extraordinario que la mayoría de nosotros no hemos aprendido a utilizar con eficacia. Los atletas y deportistas de élite lo han usado desde hace tiempo. Muchas personas que son referencia en el campo del desarrollo personal lo aplican y recomiendan de manera fundamental.

Ese poder se llama visualización.

La visualización, o el acto de crear en nuestra mente imágenes que parecen reales y que nos transmiten emociones, pienso que es el recurso menos utilizado que poseemos, y el más importante para la consecución de nuestras metas. La práctica diaria de visualizar nuestros objetivos como ya cumplidos puede acercar el logro de los mismos, acelerado rápidamente su consecución. Esto se puede explicar de una manera razonada porque la visualización consigue que:

1) Se active el poder creativo de tu mente subconsciente
2) Tu celebro focalice su sistema de activación reticular (RAS) para descubrir recursos que siempre estuvieron allí, aunque no nos dábamos cuenta
3) Magnetiza y atrae hacia ti las personas, recursos y oportunidades que necesitas para alcanzar tus metas

La visualización es realmente muy simple. Nos sentamos en una posición cómoda, cerramos los ojos e imaginamos – con el mayor detalle y como si lo estuviéramos viviendo de verdad- que el sueño que tenemos ya se realizara. Imaginemos que estamos mirando a través de nuestros ojos el resultado ideal.
Aunque debemos recordar que lo que transmitimos a nuestro subconsciente es la emoción que sentimos al visualizar. Si al visualizar algo sentimos que es demasiado para nosotros, jamás lo conseguiremos, porque el mensaje que estamos dando a nuestro subconsciente es precisamente ese: “no nos lo merecemos…es demasiado para nosotros”

Llena las imágenes con emoción. Esas emociones son las que harán que se cumplan tus objetivos. Los científicos han demostrado que cuando una imagen o vivencia se acompaña de una emoción intensa, permanece en nuestra memoria para siempre.

 Los atletas llaman a este proceso de visualización "ensayo mental ". Dicha técnica se ha estado utilizando desde la década de 1960 cuando se divulgó su práctica por parte de los atletas rusos.
Todo lo que tenemos que hacer es reservar un par de minutos al día. Los mejores momentos para la práctica de la visualización son cuando nos despertamos por la mañana, después de la meditación o la oración, y justo antes de ir a la cama. Estos son los momentos que más relajada se encuentra nuestra mente..


 El proceso se puede realizar siguiendo los tres pasos siguientes:

PASO 1. Imagínenos que estamos sentados en una sala de cine, las luces se apagan, y la película comienza. Es una película de nuestra vida. Y en ella estamos haciendo realidad nuestras metas, nuestros objetivos, nuestros sueños. Vemos la película con el mayor nivel de detalle que podemos crear, incluyendo la ropa, las expresiones de nuestras caras, los pequeños movimientos de nuestros cuerpos, el ambiente que nos rodea y cualquier otra persona que podría estar alrededor nuestra. Añadiremos cualquier sonido que escuchamos- el tráfico, la música, otras personas hablando, gritando. Finalmente, experimentamos en nuestro cuerpo los sentimiento que pensemos que estaríamos experimentando a medida que participamos en esta actividad .

PASO 2. Nos levantamos de nuestra silla, caminamos hasta la pantalla, abrimos una puerta en la pantalla y entramos en la película. Ahora experimentamos todo de nuevo desde el interior de nosotros mismos, mirando a través de nuestros ojos. Esto se llama una "imagen encarnada " en lugar de una "imagen distante". Vamos a profundizar en el impacto de la experiencia. Una vez más, tenemos que ver todo con un detalle vivo, escuchando los sonidos y sintiendo las sensaciones que nosotros sentiríamos.

PASO 3. Finalmente, caminamos de regreso a nuestro asiento en el teatro, extendemos la mano, acercamos la pantalla y reducimos su tamaño hasta el tamaño de una galleta . A continuación, llevamos la pantalla en miniatura hasta la boca , la masticamos y tragamos. Imaginamos que cada pequeña pieza - al igual que un holograma - contiene el cuadro completo de ti cumpliendo tus metas. Imagínenos que todas estas pequeñas pantallas viajan hacia nuestro estómago y salen a través del torrente sanguíneo a todas las células de nuestro cuerpo. Entonces imaginemos que cada célula de nuestro cuerpo está proyectando esa película. Es como uno de esos escaparates donde 50 televisores están sintonizados y muestran el mismo canal.

 Cuando hayamos terminado este proceso – que debería durar alrededor de cinco minutos - podemos abrir los ojos y seguir con nuestros asuntos. Si  hacemos que la visualización sea parte de nuestra rutina diaria, nos sorprenderá de la mejora que hará en nuestra vida.

 Os dejo con un video de Fernando Alonso, piloto de élite de fórmula 1, donde demuestra como los pilotos utilizan el poder de la visualización:

  

                                  https://www.youtube.com/watch?v=Hx39cgtqHOM

 
Os animo a que escribáis vuestra lista de objetivos y la pongáis en algún sitio que podáis leerla cada día, en la cartera, en la pared o donde queráis. Leed vuestros objetivos como mínimo dos veces al día, por la mañana, por la noche y siempre que podáis. Cada vez que leáis la lista, disfrutad emocionalmente de la experiencia de haberlos conseguido. Tenéis que visualizarlo, sentirlo, vivirlo y disfrutarlo como si ya lo hubieseis conseguido. Utilizad fotos, dibujos, música…para potenciar el efecto.

Y nunca te olvides, “Disfruta cada minuto, de cada hora, de cada día del resto de tu vida”